БАРЕЛЬ Барель (Barrel) - тренажер для пилатеса в виде бочки для упражнений на растяжку и укрепление позвоночника.
БОКОВАЯ ПЛАНКА Боковая планка (Side Plank) - упражнение для укрепления косых мышц и мышц кора.
ВЫРАВНИВАНИЕ Выравнивание (Alignment) - правильное положение тела, при котором суставы находятся в нейтральном положении для оптимальной биомеханики.
ДВУНОГАЯ РАСТЯЖКА Двуногая растяжка (Double Leg Stretch) - упражнение для укрепления пресса и координации.
ДИАФРАГМА Диафрагма (Diaphragm) - главная дыхательная мышца, также участвующая в стабилизации.
ДЫХАНИЕ Дыхание (Breathing) - полное, глубокое дыхание, синхронизированное с движением.
ИЗОЛЯЦИЯ Изоляция (Isolation) - способность двигать одной частью тела, стабилизируя остальные.
ИНТЕГРАЦИЯ Интеграция (Integration) - согласованная работа всех частей тела как единого целого.
КАДИЛАК Кадилак (Cadillac) - тренажер для пилатеса в виде стола с дугами, перекладинами и пружинами.
КАРКАС ПРОЧНОСТИ Каркас прочности (Box) - воображаемый прямоугольник, образованный линией между плечами и линией между тазобедренными суставами, который нужно сохранять стабильным.
КОНТРОЛЬ Контроль (Control) - осознанное и точное выполнение каждого движения без инерции и рывков.
КОНЦЕНТРАЦИЯ Концентрация (Concentration) - полное сосредоточение на выполняемом движении и задействованных мышцах.
КОРСЕТ Корсет (Corset) - визуальное представление подтянутых мышц живота как корсета.
КРЕСТ Крест (Criss Cross) - упражнение для укрепления косых мышц живота.
ЛЕБЕДЬ Лебедь (Swan) - упражнение для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
ЛЕНТА Эластичная лента (Theraband) - используется для создания сопротивления в упражнениях.
МАТ Мат (Mat) - коврик для выполнения упражнений пилатеса на полу.
МОБИЛЬНОСТЬ Мобильность (Mobility) - способность суставов двигаться в полном диапазоне.
МОДИФИКАЦИЯ Модификация (Modification) - адаптация упражнения под индивидуальные возможности и ограничения.
МУЛЬТИФИДУС Мультифидус (Multifidus) - глубокие мышцы спины, стабилизирующие позвоночник.
МЯЧ Мяч для пилатеса - используется для нестабильности, что усиливает работу мышц-стабилизаторов.
НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Нейтральное положение позвоночника (Neutral Spine) - естественные изгибы позвоночника, которые сохраняются во время упражнений.
ОДНОНОГАЯ РАСТЯЖКА Одногая растяжка (Single Leg Stretch) - упражнение для координации и укрепления центра.
ПИЛА Пила (Saw) - упражнение для растяжки задней поверхности ног и укрепления центра.
ПИЛАТЕС Пилатес - система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости и координации.
ПЛАВНОСТЬ Плавность (Flow) - непрерывность движений, переход от одного упражнения к другому без пауз.
ПЛАНКА Планка (Plank) - упражнение для укрепления всего мышечного корсета.
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА Поперечная мышца живота (Transverse Abdominis) - глубокая мышца живота, играющая ключевую роль в стабилизации.
ПРОГРЕССИЯ Прогрессия (Progression) - постепенное усложнение упражнений по мере роста мастерства.
ПРОФИЛАКТИКА Профилактика (Prevention) - использование пилатеса для предотвращения травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
РАЗМИНКА Разминка - подготовительные упражнения перед основной частью занятия.
РЕАБИЛИТАЦИЯ Реабилитация (Rehabilitation) - использование пилатеса для восстановления после травм.
РЕБЕРНОЕ ДЫХАНИЕ Реберное (латеральное) дыхание (Rib Cage Breathing) - техника дыхания, при которой грудная клетка расширяется в стороны, а живот остается подтянутым.
РЕГУЛЯРНОСТЬ Регулярность (Regularity) - систематические занятия для достижения наилучших результатов.
РЕФОРМЕР Реформер (Reformer) - основной тренажер для пилатеса с подвижной платформой, пружинами и тросами.
РИНГ Ринг (Ring) - металлический круг с ручками (магический круг) для создания сопротивления в упражнениях.
РОЛЛ АП Ролл ап (Roll Up) - упражнение для укрепления мышц пресса и растяжки позвоночника.
РОЛЛ ОВЕР Ролл овер (Roll Over) - упражнение для укрепления пресса и растяжки позвоночника.
РОЛЛЕР Роллер (Roller) - цилиндр для упражнений на баланс и укрепление центра.
СТАБИЛИЗАЦИЯ Стабилизация (Stabilization) - удержание центра тела неподвижным во время движения конечностей.
СТЕП Степ (Step) - платформа для упражнений пилатеса, используемая для увеличения нагрузки и сложности.
СТО ЛЕТ Сто лет (The Hundred) - базовое упражнение пилатеса для разминки и активации центра.
СТУЛ Стул (Chair) - тренажер для пилатеса, напоминающий стул с педалями и пружинами.
ТАЗОВОЕ ДНО Тазовое дно (Pelvic Floor) - группа мышц, поддерживающих органы малого таза, важная часть центра.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Техника безопасности - правила для предотвращения травм при выполнении упражнений пилатеса.
ТОЧНОСТЬ Точность (Precision) - аккуратное и технически правильное выполнение каждого упражнения.
ЦЕНТР Центр (Powerhouse) - ключевое понятие пилатеса, обозначающее мышцы центра тела: брюшные, мышцы тазового дна, поясницы и ягодиц.
ЦЕНТРИРОВАНИЕ Центрирование (Centering) - активация мышц центра (Powerhouse) перед началом движения.
ЦИЛИНДР Цилиндр (Cylinder) - концепция, описывающая центральную часть тела как цилиндр, который нужно стабилизировать во время упражнений.