А-ШАГ A-шаг (A-Step) - шаг, при котором ноги ставятся на пол в форме буквы А после схода с платформы.
БАЗОВЫЙ ШАГ Базовый шаг (Basic Step) - фундаментальный шаг, при котором на платформу последовательно ставятся обе ноги и сходят с нее.
БЛОК Блок (Block) - законченная часть занятия, состоящая из нескольких комбинаций.
В-ШАГ V-шаг (V-Step) - шаг, при котором ноги ставятся на платформу в форме буквы V: сначала одна нога в угол, затем другая в противоположный угол.
ВЫСОКОУДАРНАЯ АЭРОБИКА Высокоударная аэробика (High Impact) - вариант с прыжками и повышенной нагрузкой.
ВЫСОТА ПЛАТФОРМЫ Высота платформы - регулируемый параметр, обычно 15-20 см для начинающих, 20-25 см для продвинутых.
ГРЕЙВАЙН Грейвайн (Grapevine) - шаг в сторону со скрещиванием ног спереди или сзади.
ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ Групповое занятие - формат, при котором инструктор работает с группой участников.
ДАБЛ-СТЕП Дабл-степ (Double Step) - два быстрых шага на платформу или с нее.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Заключительная часть (Cool-down) - медленное снижение интенсивности в конце кардио-части.
ЗАХЛЕСТ Захлест (Curtsy) - движение, при котором одна нога заводится назад и в сторону за опорную ногу.
ИМПРОВИЗАЦИЯ Импровизация - спонтанное составление комбинаций во время занятия.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ Индивидуальное занятие - персональная тренировка с инструктором.
ИНСТРУКТОР Инструктор - специалист, ведущий занятие, демонстрирующий движения и контролирующий технику.
КОМБИНАЦИЯ Комбинация - последовательность нескольких шагов, соединенных вместе.
ЛИДИНГ Лидинг (Leading) - метод, когда инструктор выполняет движения вместе с группой в одном направлении.
ЛУНЖ Лунж (Lunge) - выпад вперед, назад или в сторону с платформы или на полу.
МАМБО Мамбо (Mambo) - шаг, при котором одна нога остается на платформе, а другая делает шаг назад на пол.
МАХ НОГОЙ Мах ногой (Kick) - выпрямление ноги вперед, в сторону или назад во время шага.
МИРРОРИНГ Мирроринг (Mirroring) - метод обучения, когда инструктор выполняет движения зеркально для группы.
НИЗКОУДАРНАЯ АЭРОБИКА Низкоударная аэробика (Low Impact) - вариант с минимальной нагрузкой на суставы, без прыжков.
ОБУВЬ Обувь для степ-аэробики - кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой голеностопа.
ОБХОД Обход (Walk Around) - обход платформы с выполнением шагов.
ОРИЕНТАЦИЯ Ориентация - положение тела относительно платформы (фронтально, боком, по диагонали).
ОТХОД Отход (Step Off) - сход с платформы назад или в сторону.
ПИВОТ Пивот (Pivot) - поворот на одной ноге с переносом веса.
ПОВОРОТ Поворот (Turn) - изменение направления движения на 90, 180 или 360 градусов.
ПОВОРОТ НА ПЛАТФОРМЕ Поворот на платформе (Platform Turn) - изменение направления стоя на платформе.
ПОДСКОК Подскок (Hop) - легкий прыжок со сменой ног.
ПОДХОД Подход (Step Up) - подъем на платформу.
ПОДЪЕМ КОЛЕНА Подъем колена (Knee Lift) - поднятие колена вверх во время шага.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Противопоказания - состояния, при которых степ-аэробика не рекомендуется (проблемы с суставами, позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания).
ПРЫЖОК Прыжок (Jump) - отрыв обеих ног от пола или платформы.
РАЗМИНКА Разминка (Warm-up) - начальная часть занятия для подготовки организма к нагрузке.
РАСТЯЖКА Растяжка (Stretching) - заключительная часть занятия для восстановления мышц.
РЕВЕРС Реверс (Reverse) - выполнение шага или комбинации в обратном направлении.
РИТМ Ритм - музыкальный размер, обычно 4/4 в степ-аэробике.
САМБА Самба (Samba) - шаг с пружинящим движением в коленях и бедрах.
СИЛОВАЯ ЧАСТЬ Силовая часть - часть занятия, посвященная упражнениям с отягощениями или сопротивлением.
СКВОТ Сквот (Squat) - приседание у платформы или на ней.
СМЕШАННАЯ АЭРОБИКА Смешанная аэробика (Mixed Impact) - сочетание низкоударных и высокоударных элементов.
СТЕП-АП Степ-ап (Step Up) - базовое движение подъема на платформу одной ногой.
СТЕП-АЭРОБИКА Степ-аэробика - вид фитнеса, основанный на выполнении ритмичных движений (шагов) на специальной платформе (степе) под музыку.
СТЕП-ДАУН Степ-даун (Step Down) - базовое движение схождения с платформы.
СТЕП-ПЛАТФОРМА Степ-платформа - специальная регулируемая платформа высотой 10-30 см для выполнения шаговых упражнений.
СТЕП-ТАЧ Степ-тач (Step Touch) - шаг в сторону с приставлением ноги и легким касанием носком пола.
СЧЁТ Счет - отсчет тактов музыки (обычно на 8 или 32 счета) для синхронизации движений.
ТЕМП Темп - скорость выполнения движений, измеряется в ударах в минуту (BPM).
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Техника безопасности - правила для предотвращения травм: полная постановка стопы на платформу, невысокая высота для начинающих, правильная обувь.
ТОЧЕЧНЫЙ ШАГ Точечный шаг (Tap Step) - касание носком или пяткой платформы без переноса веса.
ТРАВЕРС Траверс (Traverse) - перемещение вдоль платформы с выполнением шагов.
ТРИПЛ-СТЕП Трипл-степ (Triple Step) - три быстрых шага, часто используемые в ча-ча-ча.
УДАРОВ В МИНУТУ Ударов в минуту (BPM) - в степ-аэробике оптимальный темп 120-130 BPM.
ХОРЕОГРАФИЯ Хореография - заранее составленная последовательность движений и шагов.
ЧА-ЧА-ЧА Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) - три быстрых шага на месте или с перемещением.
ШАССЕ Шассе (Chasse) - шаг в сторону с приставлением ноги и переносом веса.