А-ШАГ A-шаг (A-Step) - шаг, при котором ноги сводятся вместе из широкого положения, образуя букву А.
АКВААЭРОБИКА Аквааэробика - выполнение аэробных упражнений в воде.
АЭРОБИКА Аэробика - система физических упражнений, выполняемых под музыку, направленная на развитие выносливости, улучшение сердечно-сосудистой системы и координации движений.
АЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ Аэробная выносливость - способность организма выполнять длительные нагрузки средней интенсивности.
БАЗОВЫЙ ШАГ Базовый шаг (Basic Step) - фундаментальное движение аэробики, состоящее из шага с одной ноги на другую.
БЛОК Блок (Block) - законченная часть занятия, состоящая из нескольких комбинаций.
БОДИ-АЭРОБИКА Боди-аэробика - направление, сочетающее аэробные нагрузки с упражнениями на развитие силы и гибкости.
В-ШАГ V-шаг (V-Step) - шаг, при котором ноги ставятся так, чтобы стопы образовывали букву V.
ВЫПАД Выпад (Lunge) - шаг вперед, назад или в сторону с сгибанием коленей.
ВЫСОКОУДАРНАЯ АЭРОБИКА Высокоударная аэробика (High Impact) - занятия с прыжками, бегом и другими ударными нагрузками.
ГРЕЙВАЙН Грейвайн (Grapevine) - шаг в сторону со скрещиванием ног спереди или сзади.
ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ Групповое занятие - формат, при котором инструктор работает с группой участников.
ДЖЕК Джек (Jumping Jack) - прыжок с разведением ног в стороны и хлопком руками над головой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Заключительная часть (Cool-down) - медленное снижение интенсивности в конце кардио-части.
ИМПРОВИЗАЦИЯ Импровизация - спонтанное составление комбинаций во время занятия.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ Индивидуальное занятие - персональная тренировка с инструктором.
ИНСТРУКТОР Инструктор - специалист, ведущий занятие, демонстрирующий движения и контролирующий технику.
ИНТЕНСИВНОСТЬ Интенсивность - уровень нагрузки во время занятия, регулируемый темпом и сложностью движений.
КАРДИО-НАГРУЗКА Кардио-нагрузка - аэробная нагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему и способствующая сжиганию калорий.
КАРДИО-ЧАСТЬ Кардио-часть - основная часть занятия, направленная на развитие выносливости.
КОМБИНАЦИЯ Комбинация - последовательность нескольких движений, соединенных вместе.
ЛАТИНО-АЭРОБИКА Латино-аэробика - аэробика с элементами латиноамериканских танцев.
МАМБО Мамбо (Mambo) - шаг, при котором одна нога делает шаг вперед или назад, а вес тела переносится.
МАРШ Марш (March) - простейшее движение аэробики, имитирующее ходьбу на месте.
МАХ НОГОЙ Мах ногой (Kick) - выпрямление ноги вперед, в сторону или назад.
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ Музыкальное сопровождение - важный элемент аэробики, задающий ритм и настроение.
НИЗКОУДАРНАЯ АЭРОБИКА Низкоударная аэробика (Low Impact) - занятия без прыжков и бега, одна нога всегда остается на полу.
ОБУВЬ Обувь для аэробики - кроссовки с хорошей амортизацией, поддержкой стопы и гибкой подошвой.
ОДЕЖДА Одежда для аэробики - удобная, не сковывающая движения, из дышащих материалов.
ПОДЪЕМ КОЛЕНА Подъем колена (Knee Lift) - поднимание колена к груди во время шага.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Противопоказания - состояния, при которых аэробика не рекомендуется (серьезные сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами, острые состояния).
ПРЫЖКИ Прыжки (Jumps) - отрыв обеих ног от пола, могут быть различной интенсивности.
РАЗМИНКА Разминка (Warm-up) - начальная часть занятия для разогрева мышц и подготовки организма к нагрузке.
РАСТЯЖКА Растяжка (Stretching) - заключительная часть занятия для восстановления мышц и улучшения гибкости.
РИТМ Ритм - музыкальный размер, обычно 4/4 в аэробике.
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Ритмическая гимнастика - одно из названий аэробики, подчеркивающее важность ритма и музыки в выполнении упражнений.
СИЛОВАЯ АЭРОБИКА Силовая аэробика - сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками.
СИЛОВАЯ ЧАСТЬ Силовая часть - часть занятия, посвященная упражнениям на укрепление мышц.
СКИП Скип (Skip) - легкий подскок со сменой ног.
СЛАЙД-АЭРОБИКА Слайд-аэробика - аэробика с использованием специальной скользящей дорожки.
СМЕШАННАЯ АЭРОБИКА Смешанная аэробика (Mixed Impact) - комбинация низкоударных и высокоударных элементов.
СТЕП-АЭРОБИКА Степ-аэробика - аэробика с использованием специальной платформы (степа).
СТЕП-ТАЧ Степ-тач (Step Touch) - шаг в сторону с приставлением второй ноги и переносом веса.
СЧЁТ Счет - отсчет тактов музыки (обычно на 8 или 32 счета) для синхронизации движений.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА Танцевальная аэробика - аэробика с элементами различных танцевальных стилей.
ТЕМП Темп - скорость выполнения движений, измеряется в ударах в минуту (BPM).
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Техника безопасности - правила для предотвращения травм: правильная обувь, контроль осанки, адекватная интенсивность.
УДАРОВ В МИНУТУ Ударов в минуту (BPM) - в аэробике оптимальный темп 130-160 BPM.
ФАНК-АЭРОБИКА Фанк-аэробика - аэробика с элементами фанк-танцев.
ХИП-ХОП АЭРОБИКА Хип-хоп аэробика - аэробика с элементами хип-хоп танцев.
ХОРЕОГРАФИЯ Хореография - заранее составленная последовательность движений.
ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ПУЛЬСА Целевая зона пульса - диапазон ЧСС, при котором происходит оптимальное сжигание жира и тренировка сердца.
ЧА-ЧА-ЧА Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) - три быстрых шага на месте или с перемещением.
ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ Частота сердечных сокращений (ЧСС) - показатель интенсивности нагрузки, рекомендуется удерживать в целевой зоне.