Уважаемые спортсмены и организаторы мероприятий! Мы открыты к сотрудничеству и готовы стать вашим информационным партнёром. Пишите нам по всем интересующим Вас вопросам и предложениям. Тел: +7-953-145-86-17   ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru

Вид спорта: Кроссфит


А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я

Описание:

Кроссфит — система функциональных высокоинтенсивных тренировок, включающая элементы из различных видов спорта: тяжёлой атлетики, гимнастики, кардио. Проводятся соревнования CrossFit Games.

Система функциональных высокоинтенсивных тренировок

История:

Кроссфит создан Грегом Глассманом в 1996 году в США как система тренировок для пожарных, военных, полиции. С 2007 года проводятся международные соревнования CrossFit Games. Стал мировым движением с тысячами боксов (залов). В России кроссфит начал развиваться в конце 2000-х. Санкт-Петербург — один из центров кроссфита в России, много боксов, проводятся местные соревнования.

Правила:

Соревнования состоят из различных WOD (Workout of the Day), которые объявляются заранее или сюрпризом. Включают: тяжёлоатлетические упражнения (рывок, толчок, присед), гимнастику (подтягивания, отжимания, выходы на кольцах), кардио (бег, гребля, прыжки на скакалке). Побеждает атлет или команда, показавшие лучшее время или наибольшее количество раундов/повторений. За технические ошибки — штрафы.

Польза:

Всесторонне развивает физические качества: силу, выносливость, скорость, гибкость, координацию. Укрепляет все группы мышц. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы максимально. Формирует функциональную силу, полезную в жизни. Развивает психическую устойчивость к высокоинтенсивным нагрузкам. Создаёт сильное сообщество (кроссфит-семья).


Технические характеристики:

Категория:силовой
Подкатегория:функциональный
Возраст:16 - 50 лет
Рекомендуемый возраст:взрослый
Уровень сложности:продвинутый
Для кого:любой
Сезон:круглогодичный
Командный:Нет

Практическая информация:

Оборудование:штанги, гири, турники, гимнастические кольца
Место проведения:бокс для кроссфита
Стоимость оборудования:от 5 000 руб.
Длительность тренировки:от 60 мин.
Частота тренировок:3-5 раз в неделю
Популярность в СПб:90/100

В Санкт-Петербурге:

Ближайшие станции метро: Спортивная Петроградская Чкаловская Горьковская

Районы Санкт-Петербурга: Все районы


АМРАП AMRAP (As Many Rounds As Possible) - выполнение как можно большего количества раундов за определенное время.

АФАП AFAP (As Fast As Possible) - выполнение как можно быстрее.

БАРБЕЛЛ Штанга - основной снаряд для силовых упражнений в кроссфите.

БОКС Бокс - помещение для занятий кроссфитом.

БУРПИ Бёрпи - комплексное упражнение, сочетающее приседание, упор лежа, отжимание и прыжок.

ВОД WOD (Workout of the Day) - тренировка дня, ежедневный комплекс упражнений в кроссфите.

ГИРЯ Гиря - спортивный снаряд для силовых и функциональных упражнений.

ГЭРЛ Girl WOD - именные комплексы с женскими именами (например, Fran, Cindy).

ДАБЛ АНДЕРС Double Under - двойное прокручивание скакалки за один прыжок.

КАЛЛАНЕТИКА Калланетика - система упражнений для укрепления мышц, иногда включаемая в кроссфит.

КЕТТЛБЕЛЛ Гиря - спортивный снаряд, часто используемый в кроссфит-тренировках.

КИППИНГ Киппинг - техника раскачивания для выполнения большего количества повторений в подтягиваниях.

КРОССФИТ ГЕЙМС CrossFit Games - ежегодные соревнования по кроссфиту для определения самого подготовленного человека.

ЛЯМКИ Лямки - для помощи в удержании штанги при подтягиваниях.

МЕДБОЛ Медбол - тяжелый мяч для силовых упражнений и бросков.

МОБИЛИТИ Mobility - работа над подвижностью суставов и гибкостью.

МУСЛ АП Muscle-up - силовой выход на кольцах или перекладине.

ОПЕН Open - открытый онлайн этап соревнований CrossFit Games.

ПАУЭРЛИФТИНГ Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, элементы которого используются в кроссфите.

ПНЕВМОНИЯ В кроссфите - шуточное название интенсивных тренировок, вызывающих тяжелое дыхание.

ПОДТЯГИВАНИЯ Подтягивания на перекладине - упражнение для развития мышц спины и рук.

ПРИСЕДАНИЯ Приседания со штангой - одно из основных силовых упражнений.

РАУНД Round - раунд, полный цикл выполнения всех упражнений в комплексе.

РЕП Rep - повторение, одно выполнение упражнения.

РИДЖОН Regionals - региональные отборочные соревнования CrossFit Games.

РИКОВЕРИ Recovery - восстановление после интенсивных тренировок.

РИСТ РАП Обмотки для запястий - для защиты суставов при работе с тяжестями.

СКАКАЛКА Скакалка - для кардио-упражнений и координации.

СКЕЙЛИНГ Scaling - адаптация тренировки под индивидуальные возможности атлета.

СНЕЧ Рывок - упражнение тяжелой атлетики, подъем штанги с пола над головой одним движением.

СТАНОВАЯ ТЯГА Становая тяга - базовое упражнение со штангой.

ТАБАТА Табата - высокоинтенсивный интервальный тренинг по протоколу 20 секунд работы / 10 секунд отдыха.

ТОЛЧОК Толчок - упражнение тяжелой атлетики, подъем штанги на грудь и последующий толчок над головой.

ТРИАТЛОН Триатлон - многоборье, иногда включаемое в кроссфит-комплексы.

ТРЭЙНЕР Тренер - специалист, ведущий кроссфит-тренировки.

ТУСАНДЕРС Toes-to-Bar - подъем ног к перекладине из виса.

ФОРТАЙМ For Time - выполнение комплекса на время с целью закончить как можно быстрее.

ХИИТ HIIT (High-Intensity Interval Training) - высокоинтенсивный интервальный тренинг.

ХИРО Hero WOD - комплексы, названные в честь погибших военных и спасателей.

ЭМОМ EMOM (Every Minute On the Minute) - выполнение определенного количества повторений каждую минуту.