ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀
Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супинирует бедро. Поддерживает равновесие таза и туловища в «правильном» положении. Положение копчика и креста неразрывно связаны с БЯМ. Следственно, при наклонах таза кзади (смотрите картинку),  нет смысла включаться в работу, потому что при имеющемся дисбалансе системы она НЕ ВЫПОЛНЯЕТ РАБОТУ. Хоть вы укачайте ее, наш организм не дурак и он создаст много компенсаций, а где он их возьмет, конечно в соседних отделах, отсюда поясничные боли, боли в коленях.
⠀
 ее передние и верхние пучки отводят бедро и вплетаются в большеберцовый тракт( бедро сбоку), тем самым наша  ж контролирует нейтральное положение колена через фасцию. Любое перенапряжение или ослабление в ягодице будет отражаться снова в коленях. Большеберцовый тракт крепится к большеберцовой кости и опять же при слабости или перенапряжения будет смещать берцовую кость относительно бедренной во внутреннюю или наружную ротацию, что далее пойдет в наш голеностоп и стопу. Аналогичная история будет происходить и от стопы вверх, только немного другими путями.
⠀
А с «УШКАМИ» что? Это несчастные упавшие или стекшие ягодицы и называются «ушками на бедрах». Это не тип фигуры-груша или муза или еще как. Это показатель больших проблем с ягодичными мышцами и возможно уже болями в пояснице и коленях. Смотри на картинке, куда пойдет ягодица, если станет слабой, тогда все станет понятно.
⠀
О кошмар, как быть?
⠀
Прежде чем до посинения качать ягодицы, нужно посмотреть на положение таза. Заметно практически всегда, если есть его наклон.
Положение человека в вертикали и возможные отклонения от оси корпуса, наклон головы вперед, сглаженный кифоз грудного отдела, излишний лордоз поясничного отдела.
Были ли травмы ТбС, падал ли человек на копчик.
Имеются ли анатомические нарушения с детства.
При имеющихся «ушках», стоит грамотно поработать с ягодицами в разных плоскостях, возможно проблем ОДА и нет.

86.7K