Техника сумо-приседаний
Добавить интересный факт
Поделитесь любопытным фактом из мира спорта
22 июня 2020 г.
1 Встаньте в исходное положение: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Не следует слишком сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний – плие. ⠀ 2 Делайте приседание, как в классической технике, отводя таз назад и держа спину ровной. ⠀ 3 Не следует приседать слишком низко, чтобы не нагружать колени. Опускайтесь до параллели бедер с полом. Возвращаясь в исходное положение, не разгибайте колени полностью, чтобы не перегружать суставы. ⠀ 4 Важно следить, чтобы колени были обращены в сторону носков, но не выходили за них. Не сводите колени внутрь, так как это может привести к травме, особенно, если приседаете с весом. ⠀ 5 Приседайте медленно, не опуская подбородок, контролируя каждое движение. В идеале рекомендуется делать упражнение перед зеркалом, чтобы следить за правильностью техники сумо-приседаний и обеспечить нормальный результат. ⠀ Эти правила подойдут как для работы с собственным весом, так и с дополнительным весом в виде штанги, гантели или гири. Всегда следите за постановкой ног и положением спины, вне зависимости от тяжести штанги или гантелей. Так вы научитесь правильной технике упражнения и сделаете тренировки эффективнее и полезнее. ⠀ В карусели 3 упражнения, кто будет выполнять?)
Прошло 5 лет 10 месяцев 4 дня
Задать вопрос по теме: Техника сумо-приседаний
3.8K
