Статические и динамические упражнения
Добавить интересный факт
Поделитесь любопытным фактом из мира спорта
12 мая 2020 г.
А вы знали, что существуют такие виды упражнений, как - ⠀ - Динамические - Статические ⠀ 1 Динамические — это упражнения, при которых система мышц приводится в действие во время движения тела: они растягиваются и сокращаются. Нагрузка на мышцы чередуется с их расслаблением. Таким образом, к этому виду относятся все упражнения, при которых происходят движения тела либо его частей. ⠀ 2 К статической группе относятся упражнения, при которых мышцы остаются в напряжённом состоянии, но не производят сокращений, поскольку движение отсутствует. При статических тренировках тело удерживается в неподвижном состоянии в течение определённого промежутка времени — от 6 до 12 секунд (иногда до 2 минут). При таких движениях осуществляется накачивание мышц. ⠀ ВАЖНО Чтобы тренировка стала полезной и продуктивной: ⠀ Для женщин, необходимо, чтобы она на 1/3 была наполнена движениями, относящимися к статическому виду ⠀ Для мужчин рекомендуется вводить до 40 % упражнений на статику ⠀ В тренировочный комплекс новичков их лучше не ставить ⠀ Увеличение их массы не происходит. ⠀ Наиболее популярным статическим упражнением среди спортсменов и людей, поддерживающих физическую форму, является «Планка». ⠀ Плюсы и минусы данных видов упражнений выложу в Сторис А какой из этих двух видов вам больше по душе?
Прошло 5 лет 11 месяцев 14 дней
Задать вопрос по теме: Статические и динамические упражнения
5.3K
