Шавасана

Шавасана: Как лежать и отдыхать, чтобы стать здоровее? Вы слышали о йоге, но, скорее всего, думаете, что это про странные позы и непонятные слова? Не спешите делать выводы! В йоге есть "лежачая" асана, которая называется Шавасана. "Шава" в переводе с санскрита - это труп, а "сана" - поза. То есть, эта поза называется "поза трупа". Звучит жутковато, правда? 
Но не пугайтесь! Шавасана - это не о смерти, а о глубоком расслаблении. И это гораздо интереснее, чем может показаться.
Что такое Шавасана?
Шавасана - это асана, в которой вы просто лежите на спине, с закрытыми глазами, и отпускаете все напряжение тела и ума.   Звучит банально? Но это отнюдь не так.
Чем полезна Шавасана?
Шавасана - это не просто поза для отдыха. Она имеет множество положительных эффектов:

Снимает стресс и напряжение.   Когда вы лежите в Шавасане, ваше тело расслабляется, а ум успокаивается.   Это помогает снять напряжение, которое мы накапливаем в течение дня.
 Улучшает сон.   Шавасана помогает успокоить ум и тело, что делает сон более глубоким и спокойным.

 Увеличивает уровень энергии. Когда вы отдыхаете в Шавасане, ваше тело восстанавливается и заряжается энергией.

 Улучшает концентрацию.   Шавасана помогает сосредоточиться и улучшает память.

 Снижает артериальное давление.   Шавасана помогает успокоить нервную систему и снизить артериальное давление.

 Улучшает дыхание.   В Шавасане вы дышите более глубоко и спокойно, что помогает улучшить функцию легких.
Можно ли начать заниматься йогой с Шавасаны?
Да, конечно!   Шавасана - это отличное начало для занятий йогой. Она помогает подготовиться к практике и создать расслабленную атмосферу.
Что вы можете почувствовать в Шавасане?
В Шавасане вы можете почувствовать тепло в теле, легкость, расслабление мышц, успокоение ума. Некоторые люди видят яркие образы, слышат звуки, чувствуют прилив энергии.
Что нельзя делать в Шавасане?

Не думайте.   В Шавасане не нужно ни о чем думать. Просто отпустите все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Не двигайтесь.   Постарайтесь лежать неподвижно, как только возможно.

Не засыпайте.   Шавасана - это не сон, а глубокое расслабление.
 В чем секрет Шавасаны?
Секрет Шавасаны в том, что она позволяет отключить сознание от внешнего мира и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Это помогает телу и уму отдохнуть и восстановиться. 

Как делать Шавасану?

 1.   Лягте на спину, руки положите рядом с телом, ладонями вверх.

 2.   Ноги расслабьте, пятки слегка поверните внутрь.

 3.   Закройте глаза.

 4.   Сделайте глубокий вдох и выдох.

 5.   Сосредоточьтесь на своем дыхании.

 6.   Отпустите все напряжение в теле.

 7.   Лежите в Шавасане 

Шавасана - это не просто поза, это способ отдохнуть и почувствовать себя лучше.  

Пробуйте! Вам понравится!
Автор Ольга Клочко

2.3K