Помните, я Вам рассказывала про базовые упражнения? Пришло время рассказать про локальные
⠀
Локальные (изолирующие) – выполняются чаще всего на тренажёрах. Упражнения задействуют, как правило, крупный сустав развивают одну группу мышц. Такие движения человек редко использует в обычной жизни:(
⠀
Примеры локальных упражнений:
⠀
- жим гантелей или штанги с упором спины в положении сидя;
- тяга блока или гантели к груди или поясу;
- сгибание, разгибание ног;
- разведение бёдер;
- выпады;
- жим ногами.
⠀
Хотели бы Вы, чтобы я сняла видео для Вас с примерами локальных упражнений?

107K