КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Добавить интересный факт
Поделитесь любопытным фактом из мира спорта
23 октября 2020 г.
Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали! ⠀ Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀ - Стакан воды до еды Мы часто путаем жажду и голод и едим тогда, когда нам нужно было просто утолить жажду. Стакан воды за 20 мин до еды позволит съесть меньше и восстановит водный баланс в организме. - Тарелки маленького размера Если положить в большую и маленькую тарелки одинаковое кол-во еды, то в большой порция будет казаться мизерной, а в маленькой — большой. Выводы делаем сами. - Овощи в каждом приеме пищи Овощи наполняют желудок, не перегружая организм лишними калориями. - Жуем медленно и не едим под ТВ / YouTube Чувство сытости — это сигнал, который поступает в мозг от наполненного желудка. А на это нужно время. Пока мозг не обработает эту информацию, мы продолжаем есть, даже если уже наелись. И в итоге съедаем лишнее. Поэтому, едим медленно и без телевизора. Под телевизор вообще можно незаметно запихать в себя вагон еды. - Не едим из общего блюда Когда мы едим из общего блюда, то не понимаем сколько съели и в итоге съедаем слишком много. - Не больше 350г на 1 прием пищи Порция не должна быть больше 350-450г, т.к. большие порции ведут к увеличению размера желудка, что приводит к перееданию. - Едим не чаще чем через каждые 2,5 часа Если есть слишком часто, то еда не успеет перевариваться и усвоиться. В этом случае мы имеем дело с эмоциональным голодом, а не физиологическим. - Алкоголь, соусы, маринады — усиливают аппетит Поэтому стараемся есть их как можно реже. - На ужин только овощи и белок Углеводы и жиры не успеют усвоиться и большой их процент пойдет в жировые запасы.⠀ Сохранили, чтобы не потерять?
Прошло 5 лет 6 месяцев 3 дня
Задать вопрос по теме: КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
3.9K
