Уже через 2 месяца после естественных родов можно возвращаться к обычной жизни, а после кесарева минимум через 3-4 (разумеется с корректировками на свободное время, которого становиться чуть меньше и отсутствием каких-либо осложнений).
Далее все как в первый раз: нагрузка подбирается исходя из ваших возможностей на данный период, контроль питания, периодизация тренировок и отдыха.
Лучше всего начать с элементов ЛФК или занятий по системе Пилатес (работа со своим весом, или с использованием резиновых эспандеров различной жесткости).
Так вы сможете подготовить тело к чему-то более сложному.
Физическая активность после родов помогает быстрее вернуть привлекательные формы, избавиться от лишнего веса и нормализовать работу всего организма в целом. Так же физкультура улучшает психо эмоциональное состояние, что не маловажно, так как у новоиспеченных мам иногда развивается постродовая депрессия.
Тренировочный процесс после родов, должен быть направлен на восстановление мышечного корсета и работы опорно-двигательного аппарата, а также поднять ваше настроение.
Жизнь продолжается, и становиться только интереснее.
С появлением ребенка в семье открываются новые возможности. Не стоит полностью погружаться в материнство и становиться клушей-наседкой. Развивайтесь вместе.

В каждом из наших клубов работают тренеры специализирующиеся на тренировках с беременными и восстановление после родов.
Дорогие наши женщины! Помните, вы у себя одна и от вашего здоровья и настроения зависит и здоровье вашего ребёнка и настроение в семье 
Находите для себя несколько часов в неделю и тратье эти часы предельно эффективно, а мы вам поможем 

64.9K