Насущный вопрос для людей, кто ищет способы скинуть лишнее или качественно набрать!

Давайте разбираться.

Во-первых, нужно отталкиваться от своих показателей организма.
Если есть какие-то ограничения, то лучше сделать выбор в пользу щадящих занятий в тренажёрном зале, с умеренными отягощениями и работе в тренажёрах.

Во-вторых, необходимо чётко понимать цель занятий.
Быстро привести себя в порядок и увеличить выносливость? Добро пожаловать в кроссфит-зал! А если ещё и ограничений нет, то вообще замечательно!

А в чём же, собственно, различия?

Тренажёрный зал - это более концентрированная работа над определёнными мышечными группами. Можно делать, к примеру, специализацию на квадрицепс, тренируя его 2 раза в неделю, чтобы эта отстающая группа визуально догнала доминирующие мышечные группы. Существует множество программ, как для набора массы, так и для похудения, программы на руки и на ноги, спину и грудные мышцы и т.д.

Кроссфит - более многофункциональная и интенсивная подготовка. Работа с собственным весом (подтягивания, отжимания) и со свободными отягощениями (штанги, гири, гантели) заставляют включать большое количество мышц, а следовательно и расход по калориям будет выше, плюсом будет тренироваться вестибулярный аппарат, ловкость, сила, и повышаться уверенность во владении своим телом!

Как видите, оборудование, используемое в этих двух дисциплинах, практически одинаковое, и даже некоторые базовые движения тоже, но всё равно эти два направления отличаются друг от друга.

Выбирайте то, что Вам по душе и занимайтесь спортом для здоровья, в первую очередь!

Всех благ и восстановления!

48.2K