ძვირფასო სპორტსმენების და ღონისძიების ორგანიზატორებს, ჩვენ ღია ვართ თანამშრომლობისთვის და მზად ხართ, რომ გახდეს თქვენი ინფორმაცია პარტნიორი. მოგვწერეთ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კითხვა ან შემოთავაზება. ტელეფონი +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
25 ივნისი 2020 წელი

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

ტიპი სპორტი • ფიტნესი

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом выпадов для массы и позволяет сформировать объемные квадрицепсы (при условии тяжелых весов).

Преимущества выполнения выпадов на месте:

- подходит как мужчинам, так и женщинам, независимо от целей тренировок

- несложное технически (хотя и требует определенной практики первое время), поэтому подходит и новичкам

- одновременно воздействует на несколько групп мышц

- ускоряет метаболизм и способствует сжиганию подкожного жира

- отлично подходит для роста мышечной массы (при наличии отягощений)

- улучшает кровоток в тазовой области

- развивает выносливость и координацию

- эффективно растягивает и тонизирует мышцы

- укрепляет мышцы кора

Если есть свежие травмы коленей, следует воздержаться от выпадов с гантелями или штангой. Если ранее выпады на месте не практиковались, изначально технику желательно отработать без веса. При появлении сильного дискомфорта или боли упражнение необходимо сразу закончить.

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ 25  ივნისი
 2020  წელი

გავიდა 4 წლის 23 დღეს


views 66.2K
გაქვთ შეკითხვა ამ თემაზე? ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ?






არ შეკითხვებს ამჟამად