Kedves sportolók, valamint a rendezvény szervezői, nyitottak Vagyunk az együttműködésre, s készen áll, hogy az információs társa. Írjon nekünk, ha bármilyen kérdése vagy javaslata van. Telefon +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
21 martha 2020 év

В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом

A fajta sport • alkalmasság

Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость, из-за чего многие считают их похожими. На самом деле это принципиально разные занятия

ЙОГА
Суть практики — соединить физическое с духовным. Чтобы этого достичь, вы будете принимать определенные позы (асаны), контролируя дыхание. Звучит немного по-сектански, но для начинающих йога может стать просто отдельной физической активностью. Она помогает укрепить разные группы мышц — в том числе мелкие, которые не задействуют в повседневной жизни, развивает гибкость и баланс. А если будете практиковаться регулярно, сможете избавиться от стресса, улучшить концентрацию и настроить свой внутренний компас. Это достигается как с помощью медитаций, которые часто включены в занятие, так и благодаря концентрации на дыхании.

ПИЛАТЕС
У этого вида тренировки шесть ключевых принципов: концентрация, контроль, выравнивание, дыхание, плавность и точность, и все эти навыки тренируются по мере регулярности занятий. Цель направления — сделать сильными ключевые «поддерживающие» мышцы. В первую очередь, это пресс, а также спина и бедра. Они будут развиваться равномерно и симметрично. Вы построите сильное рельефное тело, но при этом не будете выглядеть качком. Второе преимущество пилатеса — он развивает гибкость, что улучшает кровообращение и способствует тому, чтобы мышцы укреплялись.

СТРЕТЧИНГ
Все знают о том, что нужно потянуться до и после тренировки. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений.
Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов.

Кстати Я преподаю именно стретчинг (растяжка - так наиболее понятно)

Кто дочитал до конца? Ставьте + в комментариях

В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом 21  martha
 2020  év

Elhunyt 4 éves 23 a nap


views 61.2K
Kérdése van a témával kapcsolatban? В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом?






Kérdések nélkül, még