Kedves sportolók, valamint a rendezvény szervezői, nyitottak Vagyunk az együttműködésre, s készen áll, hogy az információs társa. Írjon nekünk, ha bármilyen kérdése vagy javaslata van. Telefon +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
1 Június 2020 év

Ошибки при правильном питании

A fajta sport • alkalmasság

Недостаточный объем жидкости. Вода — один из главных элементов человеческого организма. Нельзя недооценивать ее пользу. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. Из-за недостатка жидкости ухудшается работа многих систем, нарушаются процессы пищеварения, появляются отеки, запор кишечника, сухость кожи и т.п. Пить воду нужно за 30 минут до еды и не ранее, чем через 40 минут после приема пищи.

Сокращение суточного объема пищи. Многие начинают голодать, чтобы быстрее похудеть. Это противоречит принципам правильного питания. Из-за недостатка калорий, белков, жиров, углеводов появляются хроническая усталость и слабость. Чтобы быть здоровым, нужно есть маленькими порциями, но часто — около 5-6 раз в день.

Скудный рацион. Правильное питание — это не только гречка и куриная грудка. Ежедневно организм должен получать суточную норму полезных веществ. Поэтому в рацион необходимо включать нежирные сорта рыбы, мяса и птицы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, орехи, злаки, бобовые культуры.

А какие ошибки при ПП совершали вы?

Ошибки при правильном питании 1  Június
 2020  év

Elhunyt 3 éves 10 hónap 12 nap


views 57.6K
Kérdése van a témával kapcsolatban? Ошибки при правильном питании?






Kérdések nélkül, még