Kedves sportolók, valamint a rendezvény szervezői, nyitottak Vagyunk az együttműködésre, s készen áll, hogy az információs társa. Írjon nekünk, ha bármilyen kérdése vagy javaslata van. Telefon +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
26 augusztus 2020 év

РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут вам составить правильный план тренировок

A fajta sport • alkalmasság

1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодолевать себя, отдохните пару дней, пока желание потренироваться не вернётся.

2 Если же вам просто лень делать что-либо, тут может быть только один совет. Победите эту лень!

3 Правильно питайтесь и спите достаточное количество времени (7—8 часов в сутки) — и вы перестанете искать способы взбодриться.

4 При хорошем самочувствии всегда «играйте» со скоростью бега/езды/выполнения упражнений. Резкая, но непродолжительная встряска очень полезна и не даёт организму привыкать к монотонной нагрузке. В итоге вы становитесь сильнее и выносливее. Ближайшая аналогия, доказывающая эффективность — это контрастный душ.

5 Если вы, например, работаете до 10 вечера и думаете, что шансов привести себя в форму с таким графиком нет, то знайте, что это не так. Тренируйтесь, но слабоинтенсивно и недолго. Лучше выйти на лёгкую тренировку в 10 вечера, чем не выходить вообще. Работать-то вы не перестанете, зато займётесь собой.

6 Каким бы натренированным вы ни были, будьте реалистом и не пишите себе недельный тренировочный план с семью полными и интенсивными тренировочными н.

7 Ориентируйтесь на семидневный микроцикл, вначале так проще всего.

А какие способы уже вам известны или ,может быть, есть свои? Делитесь в комментариях

РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут вам составить правильный план тренировок 26  augusztus
 2020  év

Elhunyt 3 éves 7 hónap 23 a nap


views 48.2K
Kérdése van a témával kapcsolatban? РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут вам составить правильный план тренировок?






Kérdések nélkül, még