Αγαπητοί αθλητές και διοργανωτές εκδηλώσεων! Είμαστε ανοιχτοί στη συνεργασία και είναι έτοιμη να γίνει το ενημερωτικό σύντροφό σας. Γράψτε μας σε όλες Σας ενδιαφέρουν ερωτήσεις και προτάσεις. Τηλέφωνο +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
25 ιουνίου 2020 έτος

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

Άθλημα • Γυμναστήριο

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом выпадов для массы и позволяет сформировать объемные квадрицепсы (при условии тяжелых весов).

Преимущества выполнения выпадов на месте:

- подходит как мужчинам, так и женщинам, независимо от целей тренировок

- несложное технически (хотя и требует определенной практики первое время), поэтому подходит и новичкам

- одновременно воздействует на несколько групп мышц

- ускоряет метаболизм и способствует сжиганию подкожного жира

- отлично подходит для роста мышечной массы (при наличии отягощений)

- улучшает кровоток в тазовой области

- развивает выносливость и координацию

- эффективно растягивает и тонизирует мышцы

- укрепляет мышцы кора

Если есть свежие травмы коленей, следует воздержаться от выпадов с гантелями или штангой. Если ранее выпады на месте не практиковались, изначально технику желательно отработать без веса. При появлении сильного дискомфорта или боли упражнение необходимо сразу закончить.

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ 25  ιουνίου
 2020  έτος

Πέρασαν 3 του έτους 9 μήνες 25 ημέρες


views 52.8K
Μια ερώτηση σε ένα θέμα; ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ?






Μέχρι ερωτήσεις δεν έκαναν