Αγαπητοί αθλητές και διοργανωτές εκδηλώσεων! Είμαστε ανοιχτοί στη συνεργασία και είναι έτοιμη να γίνει το ενημερωτικό σύντροφό σας. Γράψτε μας σε όλες Σας ενδιαφέρουν ερωτήσεις και προτάσεις. Τηλέφωνο +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
5 αυγούστου 2021 έτος

5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак

Άθλημα • Γυμναστήριο

Если нельзя, но очень хочется, то можно!

1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.

2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более перед сном.

3. Не ешьте жирные сладости. К ним относятся пирожные, торты, печенье, готовые конфеты. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом , но если очень хочется, то готовьте сладкие мучные блюда только из цельнозерновой (пшеничной, овсяной, ржаной) муки без добавления жиров.

4. Соблюдайте меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. Не наедаемся, а лакомимся.

5. Отдавай предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (горькому), меду, зефиру, мармеладу, сладким фруктам и сухофруктам.

И напоследок – полезный совет.
Чтобы не сорваться и не съесть шоколадку за один присест, поступайте следующим образом: разломайте плитку на дольки и отправьте в морозильник. Доставайте оттуда по одной дольке каждый день к чашечке утреннего кофе или чая. И убедите себя, что больше — вредно!

5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак 5  αυγούστου
 2021  έτος

Πέρασαν 2 χρόνια 8 μήνες 8 ημέρες


views 48.9K
Μια ερώτηση σε ένα θέμα; 5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак?






Μέχρι ερωτήσεις δεν έκαναν