Недостаточный объем жидкости. Вода — один из главных элементов человеческого организма. Нельзя недооценивать ее пользу. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. Из-за недостатка жидкости ухудшается работа многих систем, нарушаются процессы пищеварения, появляются отеки, запор кишечника, сухость кожи и т.п. Пить воду нужно за 30 минут до еды и не ранее, чем через 40 минут после приема пищи.
⠀
Сокращение суточного объема пищи. Многие начинают голодать, чтобы быстрее похудеть. Это противоречит принципам правильного питания. Из-за недостатка калорий, белков, жиров, углеводов появляются хроническая усталость и слабость. Чтобы быть здоровым, нужно есть маленькими порциями, но часто — около 5-6 раз в день.
⠀
Скудный рацион. Правильное питание — это не только гречка и куриная грудка. Ежедневно организм должен получать суточную норму полезных веществ. Поэтому в рацион необходимо включать нежирные сорта рыбы, мяса и птицы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, орехи, злаки, бобовые культуры.
⠀
А какие ошибки при ПП совершали вы?

41.5K