Sehr geehrte Sportler und Veranstalter! Wir sind offen für die Zusammenarbeit und bereit sind, Ihre Medienpartner. Mailen Sie uns für alle Ihre Fragen und Anregungen. Telefon +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
22 Juni 2020 Jahr

Техника сумо-приседаний

Sport • Fitness

1 Встаньте в исходное положение: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Не следует слишком сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний – плие.

2 Делайте приседание, как в классической технике, отводя таз назад и держа спину ровной.

3 Не следует приседать слишком низко, чтобы не нагружать колени. Опускайтесь до параллели бедер с полом. Возвращаясь в исходное положение, не разгибайте колени полностью, чтобы не перегружать суставы.

4 Важно следить, чтобы колени были обращены в сторону носков, но не выходили за них. Не сводите колени внутрь, так как это может привести к травме, особенно, если приседаете с весом.

5 Приседайте медленно, не опуская подбородок, контролируя каждое движение. В идеале рекомендуется делать упражнение перед зеркалом, чтобы следить за правильностью техники сумо-приседаний и обеспечить нормальный результат.

Эти правила подойдут как для работы с собственным весом, так и с дополнительным весом в виде штанги, гантели или гири. Всегда следите за постановкой ног и положением спины, вне зависимости от тяжести штанги или гантелей. Так вы научитесь правильной технике упражнения и сделаете тренировки эффективнее и полезнее.

В карусели 3 упражнения, кто будет выполнять?)

Техника сумо-приседаний 22  Juni
 2020  Jahr

Vergangen 3 Jahre 10 Monate 26 Tagen


views 51.9K
Haben Sie eine Frage zum Thema? Техника сумо-приседаний?






Während haben keine Fragen gestellt