Benvolguts atletes i organitzadors de lesdeveniment, Estem oberts a la cooperació i estan a punt desdevenir la seva informació parella. Escriu-nos si teniu algun dubte o suggeriment. Telèfon +7 953 145 86 17   WhatsApp ВК: vk.com/vsporte24spbu email: 26048282@mail.ru
25 Juny del 2020 any

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

Tipus desport • Gimnàs

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом выпадов для массы и позволяет сформировать объемные квадрицепсы (при условии тяжелых весов).

Преимущества выполнения выпадов на месте:

- подходит как мужчинам, так и женщинам, независимо от целей тренировок

- несложное технически (хотя и требует определенной практики первое время), поэтому подходит и новичкам

- одновременно воздействует на несколько групп мышц

- ускоряет метаболизм и способствует сжиганию подкожного жира

- отлично подходит для роста мышечной массы (при наличии отягощений)

- улучшает кровоток в тазовой области

- развивает выносливость и координацию

- эффективно растягивает и тонизирует мышцы

- укрепляет мышцы кора

Если есть свежие травмы коленей, следует воздержаться от выпадов с гантелями или штангой. Если ранее выпады на месте не практиковались, изначально технику желательно отработать без веса. При появлении сильного дискомфорта или боли упражнение необходимо сразу закончить.

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ 25  Juny del
 2020  any

Passat 4 anys 23 de la jornada


views 66.3K
Teniu alguna pregunta sobre aquest tema? ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ?






Sense preguntes encara