5 ነሐሴ
2021 ዓመት
5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак
|
Если нельзя, но очень хочется, то можно!
1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.
2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более перед сном.
3. Не ешьте жирные сладости. К ним относятся пирожные, торты, печенье, готовые конфеты. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом , но если очень хочется, то готовьте сладкие мучные блюда только из цельнозерновой (пшеничной, овсяной, ржаной) муки без добавления жиров.
4. Соблюдайте меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. Не наедаемся, а лакомимся.
5. Отдавай предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (горькому), меду, зефиру, мармеладу, сладким фруктам и сухофруктам.
И напоследок – полезный совет.
Чтобы не сорваться и не съесть шоколадку за один присест, поступайте следующим образом: разломайте плитку на дольки и отправьте в морозильник. Доставайте оттуда по одной дольке каждый день к чашечке утреннего кофе или чая. И убедите себя, что больше — вредно!
የሚሰጡዋቸውን
3 አመት
2 ወራት
8 ቀናት
77.9K